Znowu krótko i na temat. W związku z pewnym tragicznym wydarzeniem postanowiłem nie zwlekać z startem w maratonie. Od wczoraj pilnie się przygotowuję pod okiem Trenera Nike. Wczoraj spokojnym tempem 6,4 km. Dziś
9,65 km dzisiejszy trening jest Twoją pierwszą prędkością treningu. Po tym, jak rozgrzany będziesz dodając fartleks do dzisiejszego biegu. fartleks speed workoutslike poprawić swoją wytrzymałość i wydolność tlenową dwa klucze aby ukończyć swój pierwszy maraton.
- Na początek 1,6 km rozgrzewkę
- Spróbuj Zastępca fartlek co 3 minuty między szybszym tempie i slowerpace. zachować idzie do 4,8 km
- Zakończ ostatnich 3,2 km z lekkim ochłodzeniu
wg translatroa Google.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz