Ja Jogin

W planie treningowym - maraton dla początkujących poza bieganiem występuję jeszcze dwa elementy treningu Rest Day (mój faworyt) oraz Cross Train. I właśnie o tym ostatnim chciałbym dziś napisać.

Co to właściwie jest?

To trening wytrzymałościowo-siłowy, zmieniający tradycyjne postrzeganie fitnessu i treningu. Oparty jest na ćwiczeniach nie tylko zróżnicowanych, ale tez intensywnych, co pozwala na osiągnięcie doskonałej kondycji i formy ciała. Jedną z podstaw Cross Training jest koncepcja “ruchów funkcjonalnych” takich jak np.: przysiady czy martwy ciąg, które uruchamiają szereg stawów przy każdej czynności.

Tyle teorii. Jak to ma wyglądać w praktyce. Po prostu mam zacząć wykorzystywać mięśnie inne niż podczas biegania. Tyle. Aplikacja sugeruje, które partie ciała powinienem w danym tygodniu uaktywnić. W poprzednim tygodniu miał mi w tym pomóc rower, natomiast w tym mam zabawić się w Jogina.

O zgrozo nie mam pojęcia jak się za tą jogę zabrać. Uciekam poszperać w necie. Może znajdę jakiś fajny film instruktażowy?  Na przykład ten?