Tydzień 3/24 Budujemy bazę

Oto plan na trzeci tydzień treningu:

W tym tygodniu budujemy bazę. Będziesz podwyższał swój tygodniowy dystans wydłużając swój najdłuższy bieg

Tak to przetłumaczył Translator Google. Ja wiem że tydzień wyglądał będzie tak:

Poniedziałek: 4,8 km
Wtorek: 6,4 km
Środa: 4,8 km
Czwartek: Cross Train
Piątek: 4,8 km
Sobota: 9,7 km
Niedziela: Rest