Tydzień 2/24 - PODSTAWY

Jak już kiedyś wspomniałem Nike + przygotowuje mnie do Maratonu. Dziś zaczynam drugi tydzień treningu. Oto plan na ten tydzień:

W tym tygodniu będziesz pracować na budową swoich podstaw. Będziesz powoli zwiększać dystans swoich tras, a zarazem w cross-treningu i wypoczynku. Twoje Podstawy eksploatacji są niezbędne do przygotowania ciała do 10k odległości będziesz uruchomić później w treningu

Tak to przetłumaczył Translator Google. Ja wiem że tydzień wyglądał będzie tak:

Poniedziałek: 4,8 km
Wtorek: 6,4 km
Środa: 4,8 km
Czwartek: Cross Train
Piątek: 4,8 km
Sobota: 8,05 km
Niedziela: Rest